نجوع في الشتاء ؟؟

نجوع في الشتاء ؟؟

في* ‬تقرير طبي* ‬حول زيادة
الوزن في* ‬فصل الشتاء نشرته إحدى المجلات الطبية ذكر فيه أنه في* ‬فصل
الشتاء* ‬يزداد احتياج الجسم للسعرات الحرارية لأن الجسم* يزيد في* ‬حرق
السعرات لذلك نشعر بالجوع في* ‬فصل الشتاء البارد* ‬أكثر من أي* ‬فصل آخر،*
‬فلا تستغرب عزيزي* ‬القارئ بزيادة الشهية للطعام مما* ‬يؤدي* ‬إلى زيادة
في* ‬الوزن وزيادة في* ‬بناء الأنسجة الدهنية وبالتالي* ‬زيادة السمنة*.

و هناك العديد من الأغذية
تحتوي* ‬على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية* ‬يتناولها الإنسان لذلك*
‬ينصح أخصائيو الأغذية بوضع برنامج* ‬غذائي* ‬منخفض في* السعرات الحرارية
والابتعاد عن الأغذية التي* ‬تحتوي* ‬على سعرات عالية،* ‬ومن الملاحظ في*
‬هذا الفصل أن الإنسان* ‬يقضي* ‬ساعات طويلة داخل المنزل لكون الجو* يكون
باردا في* ‬الخارج مما* ‬يؤدي* ‬إلى الحد من أي* ‬نشاط بدني* ‬وأي* ‬حركة
تحرق الدهون لذلك* ‬ينصح بعدم إغفال الرياضة والحركة والنشاط حتى ولو كانت
داخلية فالرياضة مهمة جدا لحرق الدهون الزائدة*. ‬

وفي* ‬حالة الجوع* ‬ينصح بعدم
تأجيل الطعام لفترات طويلة بل* ‬يجب إدخال أغذية صحية عالية بالفيتامينات
مثل الخضار* ''‬شوربة*'' ‬أو سلطات مع كمية جيدة من البروتين مثل الدجاج،*
‬اللحم،* ‬السمك،* ‬فالجسم* ‬يحتاج كمية جيدة من البروتين للحد من زيادة
الوزن الناتج من زيادة استهلاك الكربوهيدرات*.

و* ‬يلاحظ في* ‬فصل الشتاء أن
الرغبة في* ‬استهلاك السوائل تقل خصوصا الماء ويعتقد بعض الناس انه ما دام
الجسم لا* ‬يطلب السوائل أو الماء فليس هناك حاجة لشرب الماء وهذا
الاعتقاد خطأ،* ‬فنحن نحتاج إلى سوائل لذلك* ‬ينصح بشرب السوائل وخاصة
الماء باستمرار*.

و* ‬يجب عدم إغفال الخضار
والفواكه والحرص على توفرها لأنها مصدر جيد للماء وللألياف الغذائية
والفيتامينات وهي* ‬مطلوبة لحرق الدهون والحد من السمنة*.‬

» عاد الشتاء
» كاريكاتور الشتاء